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    ¿Te Sientes Hinchado? Esto es lo que puedes hacer para aliviar los gases y el estreñimiento

    Muchas veces nos sentimos hinchados, con todo lo que ello conlleva: dolor abdominal, estreñimiento, pesadez de estómago, fatiga, gases, reflujo, ardor, etc.


    En gran medida todo dependerá de lo que ingiráis y, por eso, hoy queremos mostraros los alimentos que son más propensos a generar este tipo de problemas, así como los que son capaces de aliviar estos síntomas de manera natural.

    Si a menudo os sentís hinchados, puede que la razón resida en el consumo habitual de los siguientes alimentos y que, por tanto, debemos moderar o erradicar su consumo:

    Lo que debes evitar o moderar

    -Bebidas con gas:
    Los refrescos liberan dióxido de carbono que, irremediablemente, conduce al hinchazón de nuestro vientre.

    Frijoles, judías, lentejas:
    Estas legumbres contiene oligosacáridos que a veces no son tan fáciles de procesar por el cuerpo. Por tanto, es conveniente remojarla antes de cocinarlas, a fin de que pierdan algunos de estos azúcares.

    Lácteos:
    La distensión abdominal y los gases también pueden ser el resultado del consumo excesivo de queso, leche o yogur. Por tanto, es posible que tengáis que reemplazarlos por sucedáneos de soja, de leche de almendra, coco o de semillas de lino.

    -Alimentos salados:
    Es necesario tener cuidado e ingerir alimentos que no tengan un alto contenido de sal y limitar su ingesta a 2.300 mg diarios, pues conduce a la retención de líquidos.

    -Manzanas y peras:
    Estas frutas contienen fibra soluble y, si tenéis el estómago muy sensible, puede que no resulten fáciles de tolerar. Sin embargo, esto no quiere decir que debáis eliminarlos de vuestra dieta, sino moderar su consumo.

    -Espárragos, brócoli y repollo:
    Estas tres verduras son muy saludables para el organismo, pero hay que consumirlos en cantidades moderadas ya que poseen rafinosa, un tipo de un hidrato de carbono que no es digerido hasta que no llega al intestino grueso.

    Lo que debes comer

    A continuación te mostramos los  alimentos que  nos ayudarán a tener digestiones más ligeras, combatir la acidez estomacal, así como prevenir la hinchazón y dolor abdominal de forma fácil y natural. Soluciones eficaces tanto para los problemas puntuales como frecuentes.

    1-Infusión de manzanilla y anís estrellado
    Una de las más conocidas y empleadas gracias a su fácil preparación y sus grandes propiedades antiinflamatorias y calmantes, que nos ayudan a desinflamar el estómago y aliviar el dolor estomacal eficazmente.

    Coloca agua en un recipiente y llévalo a ebullición. Cuando comience a hervir añade una cucharada de anís estrellado y un puñado o bolsita de manzanilla. Deja al fuego durante 2 minutos y después 6 más reposando. Cuela la infusión, endúlzala al gusto y tómala al momento.

    2-Infusión de manzanilla y jengibre

    El jengibre es un alimento con grandes propiedades para la salud que cada vez se usa en más partes del mundo. Es un complemento ideal a la infusión de manzanilla ya que refuerza su poder digestivo y antiinflamatorio. Para beneficiarte de sus propiedades no tienes más que añadir media cucharadita de jengibre rallado al agua y dejarlo hervir durante 2 minutos.

    3-Infusión de menta, anís y canela

    Además de deliciosa y refrescante, la menta es una ayuda natural muy poderosa contra los gases. Unida al poder digestivo y antiinflamatorio de ingredientes como la canela o el anís, obtenemos una potente infusión para tratar los problemas digestivos.

    Coloca en un recipiente una taza y media de agua, un trozo de canela en rama, un puñado (o bolsita) de menta y una cucharada de anís estrellado. Deja hervir durante 4 minutos y 6 más de reposo. Cuela la infusión, endúlzala al gusto (mejor si es con miel) y tómala al instante.

    4-Papaya
    Esta fruta tiene un nutriente llamado papaína, el cual se encarga de eliminar uno a uno los microorganismo que originan la hinchazón gastrointestinal, además, alivia el dolor, los gases y la inflamación se reduce al poco tiempo de haberla ingerido.

    5-Limón
    El limón tiene propiedades antiinflamatorias que te sacarán de un aprieto. Todas las mañanas en ayunas, tome el jugo de medio limón y mézclalo con un vaso de agua, lo bebes sin endulzar y notarás cómo poco a poco la hinchazón y los gases van desapareciendo.

    6-Vinagre de sidra de manzana
    Hemos hablado de las propiedades del vinagre blanco en muchas ocasiones, pero por si no lo sabías se piensa que es uno de los remedios más eficaces en caso de gases e hinchazón. Aumenta el proceso de digestión y estimula los jugos digestivos. Todo lo que necesitáis es añadir 1-2 cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso de agua y bebértelo.

    7-Piña:

    Una fruta fantástica que contiene encimas digestivas de proteínas que impiden la hinchazón del estómago y la digestión pesada. Por otro lado, la piña tiene propiedades antiinflamatorias de gran alcance que también puede ser de gran ayuda.

    8-Perejil
    El perejil crudo es fantástico en caso de indigestión, así como en problemas de halitosis. Este diurético natural reducirá de manera efectiva todas las molestias de hinchazón y ayudará a deshacer los depósitos de sal de nuestro organismo. Para beneficiarte de sus efectos, solo tienes que añadir un poco de perejil crudo picado en tus comidas.

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    Médicos confirman que los cartílagos de la cadera y rodillas se regeneran en pocas semanas usando la mezcla de estas hierbas

    La salud es un tema muy importante para todos nosotros, especialmente en la actualidad. Como sabemos, en los últimos años se han desatado diversas olas de enfermedades muy peligrosas. Por eso, estamos muy atentos de nuestro estado de salud, especialmente de nuestras articulaciones, para actuar rápidamente.

    Sin embargo, hay otras enfermedades que siempre han estado con nosotros y que son difíciles de lidiar. Una de ellas es el problema en las articulaciones. Este mal afecta a millones de personas en todo el mundo.

    Normalmente, quienes padeces de dolor en los huesos y las articulaciones son las personas mayores. Como el cuerpo no puede obtener fácilmente el calcio y otros nutrientes que necesita, se empieza a padecer de estas molestias.

    No obstante, es bueno que tengamos muy presentes que este no es un problema exclusivo de los mayores. En la actualidad, son más las personas que se han reportado con dolor en las articulaciones que los ancianos. Por lo tanto, debemos estar muy atentos si no queremos ser los próximos en padecer de este mal.

    Lo peor de este dolor es que no tiene cura. Normalmente esto ocurre cuando, luego de ser usada por mucho tiempo, las articulaciones sufren desgastes. Estos desgastes hacen que los lubricantes que recubren los huesos desaparezcan. Como resultado, cuando nos movemos, los huesos rozan entre sí, lo que produce la inflamación y el dolor en las articulaciones.

    Elimina el dolor en las articulaciones:

    Este dolor es muy desagradable, algo que ninguno quisiera padecer. En ocasiones el dolor puede llegar a ser tan intenso que nos deje postrados en casa sin poder movernos. Si tu has pasado por uno de estos episodios, de seguro que entenderás de lo que estamos hablando.

    A fin de eliminar el dolor en las articulaciones, muchos recurren a su medico de cabecera. Por supuesto que esto es algo muy bueno que podemos hacer. Cuando un doctor nos examina, sabe lo que nos está causando el problema y cómo solucionarlo. Por eso, es probable que después de una consulta, nos recete algún medicamento para calmar el dolor.

    El problema es que, muchas veces, no tenemos suficiente dinero para comprar las pastillas todo el tiempo. Por eso, seguir este tipo de tratamientos puede ser algo muy difícil para algunos. En esos casos, lo mejor es recurrir a los remedios naturales.

    El día de hoy queremos hablarte de uno de esos remedios naturales sumamente efectivo. Con él podremos combatir el dolor en una de las articulaciones que más sufre, las rodillas. Puesto que esta es una de las articulaciones que más se usa, es lógico esperar que sea la que más desgastes sufra. Pero con el remedio que te mencionaremos a continuación podrás eliminar ese dolor.

    Ingredientes:
    -1 cucharada de Salvia
    -1 cucharada de Tomillo
    -1 cucharada de Romero
    -1 cucharada de Menta o hierbabuena
    -1 litro de Agua

    Preparación:
    Para comenzar, deberás poner a calentar el agua hasta que llegue al punto de ebullición. Acto seguido, agregarás todas las hierbas antes mencionadas y las dejarás cocinar por 5 minutos más. Después, retiraremos la mezcla del fuego y la dejaremos reposar por 15 minutos. Finalmente, colarás la infusión y la meterás a la nevera.

    Uso:

    Antes de tomar esta infusión, puedes agregarle un poco de miel si así lo deseas. De esta bebida tomarás 1 o 2 tazas al día, una en ayunas y la otra antes de dormir. Eso será suficiente para eliminar en poco tiempo el dolor en tus articulaciones.

    Si padeces de este problema, no dudes en poner en práctica este método para solucionarlo. Verás que en muy poco tiempo te sentirás como nuevo, sin dolor en tus articulaciones.

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    Tratamiento mortal para desaparecer en definitiva todas las canas de tu pelo de forma natural sin químicos.

    El cuerpo humano se ve expuesto cada día a factores que le provocan cierto grado de daño. Como por ejemplo: una actividad tan simple como trotar (si no hace adecuadamente) puede provocarle algunos problemas a los huesos, sin embargo el organismo tiene sus métodos para reparar ese daño.

    Desafortunadamente, no podemos decir lo mismo en cuanto al cabello y los daños que este sufre. El pelo es extremadamente delicado y hasta un cambio de clima puede afectarlo, pero esto no es lo único.

    Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, el cabello necesita recibir los nutrientes necesarios para estar bello y saludable. Por esa razón, podemos decir que un cabello saludable es la combinación de una buena alimentación, edad, cuidado, y climas adecuados y equilibrio hormonal.

    Sin embargo, existen varios métodos que nos pueden ayudar a mantenerlo bello y sedoso fácilmente. Aun si no podemos combinar los factores antes mencionados, hay formas que nos ayudan a tener el pelo muy hermoso. Muchos de ellos están relacionados con los remedios naturales, como es el caso del que te hablaremos ahora.

    Ingredientes:

    • El Jengibre: (Necesitaremos 1 raíz de dicha planta).
    • El aceite de Oliva(1 cucharada)
    • Miel de abeja (1 cucharada)

    Bien ahora vamos a con la preparación y su uso:

    Preparar este remedio casero para el cabello no será para nada difícil, al punto que te sorprenderás. Solo debemos rallar la raíz de jengibre para luego extraer todo su jugo. Finalmente, echamos el líquido en un recipiente junto a las otras dos sustancias y mezclamos muy bien. Con eso será suficiente para tener nuestro tratamiento casero para el cabello.

    Esta sustancia debes aplicártela sobre el cabello 1 vez por semana con el pelo húmedo previamente. El mismo lo debes dejar actuar por unos 40 minutos aproximadamente. Mientras pasa ese tiempo, puedes usar un gorro de baño, así no ensucias tus prendas de vestir. Finalmente, lavaremos nuestro cabello como de costumbre con nuestro shampoo preferido y abundante agua.

    Otros puntos claves que nos puede brindar el jengibre hacia nuestro cabello son:

    Activa la irrigación sanguínea en el cuero capilar, Acelera el crecimiento del cabello, Detiene la pérdida del cabello, Engrosa las hebras de pelo, Robustece el cabello, Elimina la caspa.

    Estos son solo algunos de los beneficios más importantes que podemos recibir gracias al jengibre. Estas de por sí son una buena razón para intentar usarlo al menos una vez. Te aseguramos que, luego de probarlo, no dejaras de usarlo jamás.

    Prueba cuanto antes este fabuloso extracto de jengibre y verás como tu cabello crece fuerte y saludable. Notarás que, a pocos días de comenzar a usarlo, tu pelo empieza a recobrar su brillo natural y crecerá rápidamente. Como beneficio extra, te asegurarás de desaparecer la caspa de tu cabeza en un abrir y cerrar de ojos.

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    ¡Coloque 1 AJO en la taza del Inodoro antes de dormir y por la mañana quedarás atónita!

    El baño es uno de los lugares más cómodo más de la casa aunque parezca lo contrario, pues es ese lugar el que buscamos para realizar nuestra necesidades y cuidar nuestra higiene personal, pero en ese ambiente también surgen las principales bacterias de la casa.

    En general las propias condiciones de los baños son responsables del desarrollo de estas bacterias.

    Los cuidados y la limpieza en el mantenimiento del medio ambiente son esenciales para garantizar que su familia quede protegida de las bacterias y eviten el riesgo de contaminarse con ellas, ya que causan diversas enfermedades.

    Es por esta razón que estoy te compartiré el truco con ajo que te ayudará a mantener el baño desinfectado de bacterias por mucho más tiempo

    Esto lo puedes hacer 2 veces a la semana, y al realizarlo, usted podrá tener el inodoro libre de bacterias y también libre de enfermedades que pueden atacarlo a usted y su familia, como por ejemplo infecciones intestinales, diarrea, entre varias otras, y para eso sólo vamos a usar el ajo.

    Usted tiene dos formas de realizar este truco de limpieza, puede simplemente tomar un diente de ajo y pelarlo todo y luego echarlo dentro del inodoro por la noche antes de ir a dormir, deje allí toda la noche y en la la mañana siguiente usted va a descargar el inodoro.

    Se dará cuenta de que el ajo incluso va a quitar el amarillento que queda al alrededor del inodoro.

    La segunda forma que también es muy eficaz y puede traer resultados mucho más rápido es hacer un té de ajo y después echar dentro del inodoro.

    Otro método para desinfectar el inodoro es utilizando vinagre.

    Se necesitan: 3 tazas de vinagre blanco (250 ml cada una)

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    ¡Hacer ejercicio te rejuvenece hasta 30 años!

    Si has gastado en cremas, masajes o algún tratamiento estético para combatir el paso del tiempo, te tenemos noticias: la fuente de la juventud está en el ejercicio porque te puede rejuvenecer hasta 30 años.

    Y no lo decimos nosotros, así lo revela un estudio de investigadores de la Universidad de Ball State (Estados Unidos).

    Los investigadores reunieron a tres grupos de personas. El primero, encabezado por hombres y mujeres de entre 72 y 74 años que habían practicado ejercicio cardiovascular y fuerza durante toda la vida. El segundo, por personas de las mismas edades pero con estilo de vida sedentario, y el tercero, formado por jóvenes de 25 años de edad.

    A todos se les practicaron análisis del corazón, pulmones, sistema metabólico y músculos, y el grupo que resultó con mejores resultados y mayor longevidad fue el primer grupo, rebasando los niveles del grupo de los de 20 años.  ¿La razón? Hacer deporte.

    Otra investigación también avala que el ejercicio rejuvenece.  Fue hecho por profesores de del Copenhagen City Heart Study (Dinamarca) que, tras monitorizar durante más de 25 años la salud de 8,600 personas, descubrieron que practicar alguna actividad física o hacer deporte puede alargar la vida hasta 9 años.

    Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS), destaca la importancia de hacer ejercicio más allá de la apariencia física, sino como parte del estilo de vida de las personas y sugieren hacerlo mínimo tres veces a la semana por 40 minutos o seguir las siguientes recomendaciones:

    1. Los adultos, entre los 18 y 65 años, deben realizar 150 minutos de ejercicio físico moderado o intenso a la semana. Es decir, una caminata de media hora, 5 días a la semana

    2. Las personas más activas pueden optar por 30 minutos de actividad vigorosa, al menos 3 veces a la semana.

    Hacer ejercicio tiene muchos beneficios como el de rejuvenecer. Aprovéchalo a tu favor y ¡siéntete mejor que nunca!

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    Aprende Cómo Hacer un Rico Postre de Limón con Galletas María en Cinco Minutos y sin Horno

    Si estás buscando un postre fácil y rápido de preparar estos vasitos con crema de limón te encantarán, lo tendrás listo en tres sencillos pasos y el resto de trabajo que lo haga la nevera porque este postre frío de limón ni siquiera necesita de horno.

    Anímate a cocinar con nosotros y prepárate a disfrutar esta delicia. El postre de limón con galletas María está sabroso.

    Esta receta no tiene secretos, así que una vez reúnas todos los ingredientes, sigue las instrucciones del vídeo para que te queden unos vasitos de crema de limón perfectos.

    Como herramientas solo te recomendamos utilizar una batidora de mano aunque tampoco es un electrodoméstico indispensable. Ten en cuenta que no necesitamos hacer polvo las galleta, así que será suficiente machacarlas con un mazo o con un rodillo de cocina.

    . Otra cosa importante, es que este postre de limón frío lo puedes hacer a tu gusto, es decir que el nivel de acidez y dulzor lo decides tú, porque lo que puedes añadir más o menos cantidad de cualquiera de los ingredientes.

    Por último recuerda que el tiempo de reposo es importante, ya que los vasitos de limón están muchos más ricos cuando están fríos y ligeramente compactos, así que lo mínimo que te recomendamos es dejarlos unas 3 horas en la nevera antes de comerlos… ¡que lo disfruten!

    Preparacion Postre de Limón con Galletas María

    Postre de limón con galletas María. ¡En 5 minutos y sin horno!Ingredientes para 6 raciones de Vasitos de limón:

    + 200 ml de Crema de leche o Nata,
    + 200 ml de Leche condensada,
    + 1 Paquete de Galletas María,
    + 4 Limones (zumo).

    -Exprimimos los limones para obtener su jugo sin semillas.

    -Trituramos las galletas, ya sea a mano metiendolas en una bolsa plastica y aplastandolas. No tienen que quedar hechas polvo.

    -Para hacer la mezcla una la crema de leche con la leche condensada y el zumo de limon recien exprimido. Esta mezcla la bates con un batidor y veras como empieza a ponerse espeso. Puedes probar la mezcla para agregar mas el ingrediente que le de el sabor que mas te guste.

    -Para almar nuestro postre hazlo por capas. Primero capa de galleta, luego la de crema y despues repite lo mismo.

    -Refrigeras en la nevera al menos unas 3 horas y listo.  Puedes decorar con ralladuras de limon y comer y pasartela en grande

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    Diez beneficios para la salud en sólo una varita de apio

    Por su porcentaje en agua (alcanza casi un 95 %), el apio se presenta como uno de los vegetales más ligeros, especialmente indicados para los que quieran perder peso. Cada 100 gr. solamente posee 16 calorías, por lo que podemos decir que se trata de uno de los vegetales menos calóricos y adecuados para las personas que tengan problemas de obesidad.

    Como la mayoría de las verduras, el apio contiene mucha fibra, lo que provoca una mejora del tránsito intestinal y con ello evitando un colesterol alto.  De la misma manera, al ser bajo en calorías y escaso en contenido de azúcares, el apio se convierte en un alimento ideal para personas con sobrepeso y diabéticos.

    Por su elevado contenido en vitamina C, el apio se hace muy indicado durante las enfermedades infecciosas y en épocas de crecimiento y desarrollo. Regula equilibrio alcalino del cuerpo protegiendo así de problemas como la acidez.

    Revisa la siguiente lista de beneficios que nos ofrece este delicioso vegetal.

    -Excelente Alimento Para Dietas Reductoras:
    El apio es una gran opción si estás en una dieta para bajar de peso. Un tallo grande contiene sólo 10 calorías. Por lo tanto, añádelo a tu lista de compras y disfruta de él en tus ensaladas, sopas y asados.

    -Reduce la inflamación:
    Si estás sufriendo de dolor en las articulaciones, infecciones pulmonares, asma, o acné, comer más te ayudaría a traer el alivio necesario.

    -Ayuda a calmar el estrés:
    El apio puede ayudar en el alivio del estrés. Los minerales presentes en él, especialmente el magnesio, y el aceite esencial, calman el sistema nervioso. Si disfrutas de un aperitivo a base de apio en la noche, dormirás mejor.

    -El apio ayuda a la digestión:
    Algunos dicen que apio es como un agua crujiente, y esta es la razón por la que es tan bueno para el sistema digestivo. El alto contenido de agua presente en esta verdura, combinado con la fibra insoluble, hace que sea una gran alternativa para facilitar el paso de las heces.

    Nota: Dado que tiene propiedades diuréticas, las personas con diarrea deben evitar el consumo del apio durante este padecimiento.

    -Contiene sales buenas:

    Sí, el apio contiene sodio, pero no es lo mismo que la sal de mesa. La sal en el apio es orgánico, natural y esencial para su salud, por lo tanto es algo que portará una calidad de sodio ideal al organismo.

    -Cuida tus ojos:

    Una gran tallo de apio puede brindar hasta el 10% de tu necesidad diaria de vitamina A, un grupo de nutrientes que protege los ojos y previene la degeneración relacionada con la edad de la visión.

    -Reduce colesterol “malo”:
    Hay un componente en el apio llamado butilftalida, lo que le da a la verdura su sabor y aroma. Este componente también reduce el colesterol malo. Una investigación de la Universidad de Chicago encontró que sólo dos tallos de apio al día pueden reducir el colesterol malo (LDL).

    -Disminuye la presión arterial:
    Un principio activo llamado ftalidas presente en este vegetal se ha demostrado que puede ayudar a mejorar la salud circulatoria. Una sola ramita o varita de apio puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

    -Mejora la salud íntima:

    El Dr. Alan R. Hirsch, Director de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation, dice que dos feromonas presentes en el apio, llamadas androstenona y androstenol pueden aumentar los niveles de excitación. Ellos se liberan cuando se mastica sólo un tallo.

    -El apio puede prevenir el cáncer:

    Dos estudios realizados en la Universidad de Illinois muestran que un flavonoide potente que está presente en esta verdura, llamado luteolina, inhibe el crecimiento de células cancerosas, especialmente en el páncreas. Otro estudio sugiere que la ingesta regular de este vegetal, podría retrasar significativamente la formación de células de cáncer de mama.

    -Consejos útiles

    Elije el apio con tallos verticales que se acoplan cuando se doblan. Las hojas deben ser frescas y crujientes. Al seleccionarlo, recuerda esta regla de oro: Cuanto más oscuro el color, más fuerte será el sabor.

    El apio fresco picado conserva sus nutrientes mucho mejor y puede durar más tiempo almacenado.  Prepararlo al vapor no sólo conserva su sabor, sino también la mayoría de sus nutrientes hasta el 99% de ellos.

    ¿Estás preparado? Añade esta excelente verdura crujiente a tu dieta hoy mismo y comienza a disfrutar de todos sus beneficios.

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    Investigadores explican lo que pasa en tu cuerpo cuando comes avena cada día

    Forma la avena parte de tu alimentación? Si no, debería. Y hoy les vamos a contar buenas razones para ello, principalmente en lo que concierne a tu calidad de vida.  Antiguamente la avena era considerada una plaga, que nacía en las plantaciones de cebada. Luego se se utilizada para el consumo en los animales y hoy en día, quien diría, está super recomendada para una vida más saludable.

    En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales.

    Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal. Este cereal tiene muchos beneficios para la salud y puede ser ingerido por cualquiera.

    Es un alimento que ha sido consumido durante más de 4.000 años y, en la antigüedad, se le consideraba una comida para las clases bajas. Sin embargo, hoy esta percepción ha cambiado debido a las propiedades que posee. Por esta razón, agregar avena a cualquier comida es uno de los mejores hábitos para mantenerse saludable.

    Beneficios del Consumo de Avena Para tu Salud

    Aqui te dejamos  10 ventajas del consumo de avena:
    1. Reduce el colesterol:
    Muchos de nosotros sabemos que la fibra es buena para nuestro estómago, pero resulta que algunas fibras tienen más beneficios que otras. Una de estas fibras son los beta glucanos, que ayudan a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

    2. Previene el cáncer colorectal:
    Muchos estudios demuestran que el consumo diario de avena reduce el riesgo de sufrir cáncer colorectal.

    3. Pérdida de peso:
    The Journal of the American College of Nutrition ha publicado un estudio donde la mitad de los participantes comió avena para desayunar, mientras que la otra mitad consumió diferentes tipos de cereales como desayuno.

    Cada persona comió una ración de unas 363 calorías cada uno, pero aquellos que comieron avena por más tiempo comprobaron que les era más fácil perder peso.

    4. Te da más energía:
    La avena es rica en carbohidratos y proporciona valiosa energía a tu cuerpo.  La avena ligeramente molida es mejor si realmente quieres sentirte lleno.Hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabajen un poco más para disolver el grano.

    Además de los carbohidratos, la avena contiene vitamina B y E, lo que ayuda al cuerpo a mantener las enfermedades a raya.

    5. Previene enfermedades cardiovasculares:
    La avena es rica en grasas saludables buenas para las células del corazón y el sistema circulatorio.  Estudios de la Universidad de Harvard demostraron que la gente que consume avena tiene menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

    Las mujeres que consumen entre 2 y 3 porciones de avena al día tienen un 30% menos de posibilidades de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.

    6. Contiene mucha proteína:
    La avena supera a todos los otros cereales en términos de equilibio entre proteínas, ácidos grasos y aminoácidos.

    Una porción (unas 8 cucharadas soperas) de avena, te da un 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína. Perfecto si tratas de comer menos carne.

    7. Buena para la digestión:
    Probablemente ya sabes que la fibra es buena para la digestión. WebMD recomienda que comamos entre 25-35 gramos de fibra por día. Una porción de avena contiene 1/5 parte de este consumo diario recomendado. Si empiezas el día con una porción de avena, ya estás listo para aguantar la jornada.

    Las fibras ayudan a mantener tus intestinos en funcionamiento y evitar el estreñimiento, además de hacerte sentir satisfecho por más tiempo.

    8. Buena para tu piel:
    La avena ya está presente en muchos productos de cuidado para la piel y puede ayudar a remediar condiciones inflamatorias.   Investigadores dicen que también es buena para condiciones de la piel como eczema e irritaciones.

    9. Contiene muchos antioxidantes:
    La avena contiene muchos antioxidantes. Uno de estos es la avenatramida, que sólo está presente en la avena y que tiene muchas propiedades positivas.

    Puede ayudar tanto con el picor como con la inflamación y ayuda a bajar la presión sanguínea.

    Ya sabía que la avena era una buena opción para el desayuno, pero no tenía ni idea de que tenía tantos beneficios.  Además de todo hay una infinita cantidad de variantes para desayunar avena. ¿Por qué no comerla con manzana, pasas y canela? ¿O con fresas y banano?

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    La gente que prefiere estar sola tiene estas peculiaridades en su personalidad

    No todos pueden ser extrovertidos. Algunos de nosotros preferimos estar solos, y eso está bien también. Investigaciones muestra que hay muchas razones por las que estar solo (y que te guste) ¡no es tan malo! Quienes gustan de estar solos suelen tener estos rasgos de personalidad.

    Cada individuo tiene una variedad de ideas, características, perspectivas y preferencias únicas para ellos. Si se encuentra teniendo dificultades para encontrar puntos en común con las personas extrovertidas (vida de fiesta, líderes natos, que siempre quieren los reflectores) podría ser porque no puede relacionarse con ellos.

    No todas las personas disfrutan de tener la atención únicamente sobre ellas o se sienten más cómodas en un entorno grupal. Algunos prefieren tener conversaciones más íntimas o relaciones más profundas y no pueden encontrar eso con mucha gente. Si eres de los que evitan grandes multitudes o configuraciones grupales y te sientes más cómodo cuando estás solo con tus propios pensamientos, podrías ser un introvertido.

     El problema de ser un introvertido es que actualmente vivimos en una sociedad que promueve la apertura de su vida a los demás, sin importar cuán construida pueda ser a través de medios como las redes sociales. Los introvertidos a menudo son recibidos con estereotipos y otros los malinterpretan, lo que les dificulta ver su naturaleza como algo positivo.

    A veces nos hacen sentir que estar solos es extraño o incorrecto. La sociedad proyecta la idea de que la persona “promedio” o “normal” debería querer socializar, estar cerca de las personas y hacer tantos amigos como sea posible. Esta es una percepción común reforzada por la sociedad.

    Para aquellos que disfrutan estar solos, tal vez incluso más que estar cerca de las personas, su falta de deseo de socializar o construir relaciones múltiples puede volverse confuso no solo para ellos sino también para las personas que los rodean.

    Aquellos que prefieren estar solos tienen estos rasgos de personalidad

    Sin embargo, estamos aquí para darle a los introvertidos algunas buenas noticias. ¡No eres el único y no es raro! Aunque la socialización puede ser importante, y las relaciones pueden ser saludables y beneficiosas, en realidad hay muchos beneficios y rasgos de personalidad que las personas que disfrutan estar solas también ganan al tomar ese tiempo adicional para ellos mismos.

    1. Mayor fortaleza emocional:

    Las personas que les gusta estar solos pueden aceptar, comprender e identificar mejor sus emociones porque pasan más tiempo observando y evaluando sus propios pensamientos y sentimientos. Debido a que se han tomado este tiempo extra para comprender sus emociones, tienen una mejor idea de cómo manejarlas.

    Tener esta capacidad para comprender mejor, manejar y canalizar sus emociones de una manera positiva no solo es empoderante, sino también una sensación de fortaleza sobre la que muchos no se toman el tiempo de crear y construir.

    2. Naturalmente empático:

    Estudios sugieren que las personas que prefieren estar solas están más en contacto con los pensamientos, sentimientos y emociones de los demás a su alrededor, lo que los hace más empáticos. Esta conciencia de las emociones de los demás, así como las propias, les permite no solo empatizar sino mostrar más compasión por quienes les rodean.

    Las personas empáticas pueden identificar, reconocer y experimentar los sentimientos de los demás, lo que puede aumentar su sensibilidad hacia otros seres humanos y les permite preocuparse por las personas en más que un nivel superficial.

    3. Tienen una mente abierta:

    Aunque algunas personas supondrían que los introvertidos son más proclives a la intimidad porque no están tan afectados o expuestos a las opiniones de los demás, muchas personas que prefieren la soledad están realmente abiertas a nuevas experiencias y perspectivas diferentes.

    Las personas que disfrutan de pasar tiempo a solas no tienen automáticamente una mente cerrada a las formas del mundo que les rodea; simplemente eligen reunir una mejor comprensión del mundo de diferentes maneras que se adapten a su personalidad.

    4. No necesitan la aceptación de compañeros:

    Teniendo en cuenta que la sociedad moderna está tan influenciada por Internet y las redes sociales, sentir que hemos ganado el respeto de nuestros pares puede convertirse en una necesidad abrumadora, haremos casi cualquier cosa para satisfacerlo.

    La popularidad y la aceptación se han convertido en uno de los conceptos más urgentes que asociamos con el éxito, y esta puede ser una medida nociva de éxito para vivir (especialmente para nuestra salud mental).

    Sin embargo, aquellos que prefieren estar solos sienten esta necesidad menos que aquellos que obtienen satisfacción de la atención y la socialización porque se han tomado el tiempo para conocer y comprender su propio sentido de sí mismos. Debido a que tienen una mejor comprensión de quiénes son, son más capaces de separar su autoestima de las opiniones de los demás.

    5. Pueden admitir sus defectos:

    Las personas que prefieren estar solas son más propensas a sentirse cómodas admitiendo sus defectos y son más afines y están de acuerdo con el hecho de que son seres imperfectos. Esto se remonta a la sensación de sí mismos que obtienen al sentirse cómodos consigo mismos y con estar solos. Poder reconocer nuestros defectos y fallas es un paso importante hacia un crecimiento personal positivo.

    6. Valoran su tiempo:

    Hemos llegado a este en el punto anterior, pero la razón por la que las personas que disfrutan de estar solas son más selectivas con la compañía que eligen es porque valoran su tiempo. Las personas que prefieren pasar tiempo solas comprenden el verdadero valor del tiempo, un activo en nuestras vidas que muchos pasan por alto o eclipsan cuando están entre otros. No solo valoran su propio tiempo, sino que generalmente tienen más respeto por el valor y el tiempo de los demás.

    7. Son independientes:

    Han establecido una línea más definida para comunicarse con los demás en busca de ayuda y cuándo depender de ellos mismos. Esta línea distingue entre conectarse con los demás y la dependencia real. Al aprender a enfrentar el mundo por su cuenta, las personas que disfrutan de su propia empresa no necesitan a las personas tanto como eligen tenerlos cerca.

    8. Colocan importancia en el amor propio:

    Las personas que prefieren estar en compañía de los demás tienen más probabilidades de olvidarse de reflexionar y valorarse a sí mismas. Para encontrar la verdadera felicidad y formar relaciones felices y saludables, necesitamos tener una comprensión clara y apreciación de nosotros mismos. Los introvertidos se toman el tiempo para encontrar las razones por las cuales se aman y se aprecian a sí mismos para que ellos también sepan por qué otros deberían hacerlo.

    9. Buscan relaciones románticas significativas:

    Aquellos que prefieren estar solos valoran más la importancia de encontrar a la persona adecuada porque no tienen miedo de ser solteros. No pierden el tiempo saliendo por el bien de la compañía; si están saliendo es porque ven potencial en ti. También tienen una idea clara de lo que están buscando en un compañero y se mantendrán hasta que encuentren a esa persona que se ajuste a sus criterios.

    10. Están conscientes de sus fortalezas y debilidades:

    Las personas que tienen una mejor comprensión de sí mismas son menos propensas a ignorar sus debilidades y es menos probable que sientan la necesidad de compensarlas al exagerar sus fortalezas. Ser honesto contigo mismo sobre cuáles son tus fortalezas y debilidades es crucial para tu desarrollo personal.

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    Por Que Deberias Congelar el Aloe Vera o Sabila ? TE SORPRENDERAS

    En nuestro espacio te hemos hablado muy a menudo de los beneficios del aloe vera o sábila. Ahora bien, algo que todos sabemos es que no resulta muy fácil hacer uso de esta planta cuando la necesitamos.

    La pulpa del aloe vera es algo gelatinosa, es común que se nos escurra de las manos y, aún más, nunca sabemos cómo conservarla.

    Hoy en nuestro espacio queremos enseñarte una forma estupenda y muy sencilla para conservar el aloe vera y, además, cómo usarlo de un modo tan práctico y agradable que ya no podrás renunciar a esta técnica.  ¿Quieres descubrirla con nosotros?

    Aprende a congelar aloe vera: la planta de los primeros auxilios

    Una forma perfecta de conservar y hacer uso del aloe vera es congelarlo.De este modo vas a conseguir mantener sus propiedades esenciales durante mucho más tiempo y, además, facilitarte su uso en cualquier momento, sobre todo cuando la necesitamos en los primeros auxilios cotidianos.

    Para conseguirlo, solo tienes que seguir los siguientes pasos:

    -Una penca grande de aloe vera
    -Una cubitera de plástico
    -Un cuchillo afilado
    -Una cuchara

    Preparación:

    Lo primero que haremos será coger una penca grande de nuestro aloe vera. Como ya sabes, existen distintas variedades de esta planta. Siempre valdrá la pena tener en casa una que se adecue a nuestras condiciones climáticas. El momento adecuado para “recolectar” sus pencas es en la primera floración.

    Con ayuda de un cuchillo afilado retiraremos la piel exterior, con cuidado de no hacernos daño con las púas que en ocasiones suele tener esta planta.

    Ahora con una cuchara iremos retirando la pulpa translúcida y colocándola en cada espacio de la cubitera. Al ser un gel o pasta muy manejable puedes ayudarte con los dedos para que encaje perfectamente en la cubitera. ¡Es muy fácil!.

    Ahora, solo falta que lleves esta cubitera con aloe vera al congelador, donde se conservará de la forma más perfecta y práctica posible.
    Un truco para aumentar aún más las propiedades del aloe vera.

    Si te ha gustado esta sencilla estrategia para conservar el aloe vera, toma nota ahora de un sencillo truco para aumentar más su durabilidad y potenciar sus virtudes medicinales:

    Añade el jugo de medio limón a la cubitera donde tenemos el aloe vera. Deja caer unas gotitas en cada uno de los espacios.
    Añade también vitamina E. Puedes encontrar esta vitamina en las farmacias en forma de cápsulas. La inversión vale la pena, porque es muy útil para fortalecer nuestro cabello, uñas y para cicatrizar y cuidar de nuestra piel.

    Cómo hacer uso del aloe vera congelado en el día a día:

    Al igual que tienes agua oxigenada o alcohol en casa para curar tus heridas y las de tus hijos en cualquier momento, estos cubitos de aloe vera se van a convertir en algo indispensable en tu botiquín de primeros auxilios.

    -Cuando sufras cualquier pequeña quemadura solo tendrás que pasar un cubito de aloe por la zona afectada.

    -Si tienes alguna variz muy inflamada o llegas a casa con los pies hinchados, no dudes en hacer uso de este remedio.

    -Si se te forma alguna rozadura o ampolla en los pies a causa de los zapatos, encontrarás un gran alivio aplicándote estos cubitos de aloe vera.

    -El aloe vera es muy eficaz para tratar el acné. Así pues, para hacer desaparecer esos molestos granitos o incluso las cicatrices que deja el acné, basta con hacer uso regular de estos cubitos de sábila.

    -Como ya sabes, el aloe vera es un ingrediente indispensable a la hora de realizar muchas de nuestras mascarillas caseras rejuvenecedoras. Basta con dejar ese cubito en el bol para que se descongele y, después, combinarlo con otros ingredientes como, por ejemplo, el aguacate o la miel.

    -¿Eres de esas personas que suelen levantarse con unas molestas ojeras o bolsas bajo los ojos? Entonces disfrutarás con este remedio tan eficaz.  Solo tendrás que sacar de la cubitera uno de estos cuadraditos dealoe congelado para rebajar la inflamación y reducir la ojera. ¡Nunca falla!.

    -Te interesará saber que el aloe vera también se utiliza de forma interna. Si sueles padecer de estreñimiento ocasional no dudes en prepararte adecuadas infusiones con esta planta medicinal.

    Para ello, basta con que calientes un vaso de agua y dejes caer uno de estos cubitos. Cuando se haya reducido y combinado con el agua, recuerda endulzar con un poquito de miel y añadir unas gotitas de limón.

    Si tomas esta bebida a lo largo de una semana notarás sus beneficios. Como puedes ver la técnica del aloe congelado es tan práctica como sencilla para hacer uso de ella casi cada día.

    ¿Te animas a probarla?

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    Te diremos tu personalidad si nos dices cuántos caballos ves en esta imagen

    Tu manera de mirar las cosas forma parte de tu personalidad. Por eso, es posible conocer aspectos profundos de ti a partir de la manera en la que interpretas una imagen.

    En este caso, te traemos este test. Para descubrir tu verdadera personalidad, debes mirar la imagen atentamente, y responder ¿Cuántos caballos hay en realidad?

    Recuerda que no hay una respuesta correcta, sino que la manera en la que resuelvas la pregunta hablará del tipo de persona que eres.  No te detengas demasiado, sólo observa la imagen por unos segundos y contesta.

    Ahora, descubre qué dice ese número sobre tu personalidad.

    -Un caballo:

    Si consideraste que en la foto hay un caballo, es porque eres una persona que prefiere ver las cosas de manera global. Seguramente tomaste tu decisión rápido, de forma pragmática pero sin evaluar detalles.  Para ti, el todo es más que la suma de las partes, y tratas de concentrarte siempre en conseguir que las cosas funcionen bien en su conjunto.

    Por eso puedes ser un gran project manager, ya que eres capaz de visualizar el resultado incluso antes de que haya nada hecho. Te gusta trabajar en equipo y no crees que las cosas puedan prosperar a través de individualismos.

    Si bien eres seguro de ti mismo, no eres egocéntricos. Sabes que el hecho de que tengas las cosas claras no te hace imprescindible, y que siempre puede haber otro que ocupe tu lugar. Por eso tratar de hacer las cosas con el corazón, ya que estás convencido de que es lo que marca la diferencia.

    -Entre 5 y 10 caballos:

    Si contaste entre 5 y 10 caballos, es porque eres una persona que se toma las cosas en serio, y siempre trata de dar lo mejor de sí. Eres responsable, y a veces un poco perfeccionista, pero nunca pierdes de vista el objetivo.

    Eres excelente cumpliendo metas, y en general consigues lo que te propones, aunque puedes ser un poco desorganizado y despistado. En realidad, consigues llegar al deadline con las cosas hechas, pero ni tú sabes muy bien cómo. Los procesos metódicos no son lo tuyo.

    Sin embargo, como eres una máquina cargada de energía, y te encanta hacer cosas y estar en movimiento, siempre consigues avanzar hacia los resultados. A veces más rápido y a veces más lento, pero nunca te quedas quieto.

    Tienes mucha confianza en ti mismo, tanto que a veces te puede jugar en contra: te pasas de listo y las cosas no salen como esperabas. Sin embargo, no dejas que eso te desanimes y arrancas de nuevo. Eres un verdadero persistente.

    -11 caballos o más

    Eres sumamente detallista, tanto que ves aquellas cosas en las que los demás ni se fijan. A ti, si te encomiendan una tarea, la harás con lujo de detalles y sin perder nada de vista.

    Esto te convierte en alguien que siempre obtiene resultados de excelencia, pero a quien muchas veces le cuesta avanzar. Te detienes tanto en que todo salga perfecto que, sin darte cuenta, dejas de avanzar: te quedas estancado en un callejón sin salida.

    De todos modos, lo tuyo son las cosas metódicas, el estudio, las ciencias duras. Te sientes más cómodo cuando las cosas tienen una explicación y siempre tratas de encontrarla. No te gustan los “porque sí”.

    Tu necesidad de hacer las cosas bien te convierte en general en alguien muy inseguro: siempre dudas de si el resultado al que has llegado es el mejor. Debes aprender a relajarte, y saber que no debes volverte loco para ser excelente.

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    Propiedades medicinales y curativas de la Ruda; una de las mejores plantas medicinales

    La madre naturaleza nos brinda plantas con propiedades medicinales que pueden ayudarnos o solucionar afe-cciones que ni siquiera nos podemos imaginar. Por tanto, es de suma importancia conocerlas ya que de ese modo podemos aprovechar todos los beneficios que nos brindan.

    El día de hoy queremos hablarle de una planta que el nombre se le hará conocido a muchos ya que es una planta que la podemos adquirir de manera fácil. La misma, esconde propiedades medicinales que nunca nos habíamos podido imaginar.

    Por ello, le invitamos a que conozca un poco de las propiedades medicinales y los beneficios que podemos obtener de la misma.

    Se trata de la Ruda conocida científicamente como; “Ruta Graveolens”. Esta es una planta perenne de olor penetrante, la misma puede crecer hasta seis metros de altura y de sus hojas se extrae un aceite esencial  muy beneficioso.

    Beneficios y propiedades que podemos obtener de la planta ruda

    Esta planta anteriormente conocida por ser aromatizante, esconde cualidades que son beneficiosas para la salud de organismo y que a continuación le revelaremos para que usted también pueda aprovecharlas. Continúe leyendo este post y descubra cuales son las propiedades que posee y cuales usos le podemos dar.

    Si bien es cierto, la ruda tiene un sabor amorgo que no todos toleran. Sin embargo, gracia a sus propiedades antibacterianas la podemos utilizar para combatir: la dermatitis, el hongo, el pie de atleta y aliviar el picor que solemos sentir en medio de los dedos. Todo esto sin mencionar que promueve el rejuvenecimiento de la piel de los pies.

    La ruda posee pequeñas propiedades sedantes, debido a esto las infusiones de esta planta pueden resultar muy útiles para tratar pequeños cuadros nerviosos, así como los problemas de ansiedad.

    Infusión de ruda:

    La planta de ruda posee varios usos terapéuticos debido a sus propiedades medicinales. Una de las recomendablees formas de aprovechar estas propiedades es mediante el consumo de infusiones de hojas de ruda. Debido a las propiedades digestivas que posee la ruda, consumir infusiones ayuda a solucionar problemas como el estreñimiento o trastornos digestivos en general.

    Para aprovechar de recomendable manera las infusiones de hoja de ruda se recomienda consumirlas después de las comidas. El té de ruda es muy útil para tratar casos de cólicos o espasmos estomacales, además es muy recomendable de consumir en caso de presentar diarrea, esto es gracias a las propiedades antiespasmódicas que posee la ruda.

    Las infusiones de hoja de ruda sirven para aliviar las molestias ocasionadas por la menstruación. Beber infusiones de esta planta reduce los dolores de cabeza, así como también la sensación de irritabilidad y la hinchazón del vientre. Las infusiones de ruda sirven para tratar casos de amenorrea.

    Contra indicaciones de la Ruda.

    La principal y mas difundida es que la ruda tiene la posibilidad de inducir el aborto, desde la medicina antigua ya se mencionaba al té o aceite de ruda como potente abortivo, en la actualidad en la industria veterinaria se utiliza la pilocarpina, uno de los componentes de la ruda, para interrumpir la preñez no deseada en animales de raza.

    Por esta particularidad está totalmente contraindicado, (al igual que el Te de Oregano)en mujeres en etapa de gestación o de sospecha de embarazo ya que puede ocasionar daños irreparables en el embrión. Tampoco está aconsejado su consumo en el período de lactancia.

    Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.
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